ถนอม "เข่า" ด้วยท่านั่งทำงานอย่างถูกวิธี

ข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่แค่โรคของผู้สูงอายุ แต่ขึ้นอยู่กับหลากหลายปัจจัยและสามารถเกิดได้กับคนที่อายุน้อยหรือที่เรียกว่าข้อเสื่อมก่อนวัย บางรายอาจจะมีอาหารกระดูกเปราะบางด้วย ฉะนั้นการเสริมวิตามิน แคลเซียม นับเป็นทางป้องกันที่ไม่ควรมองข้าม โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) คือโรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อเข่า ทั้งทางด้านรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อ และกระดูกบริเวณใกล้ข้อมีการสึกหรอและเสื่อมลงตามอายุ เมื่อไม่มีผิวกระดูกอ่อนมาห่อหุ้ม เนื้อกระดูกจึงมีการชนกันขณะรับน้ำหนัก จึงทำให้เกิดอาการปวดเข่า เข่าบวม ข้อยึดติด โดยจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปนานๆ หัวเข่าก็จะผิดรูป และไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ ถึงแม้ผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยงที่สูงกว่าแต่ผู้มีอายุน้อยก็มีสิทธิและโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ ทางที่ดีคือการป้องกัน และเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกและข้อแข็งแรงเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมจะดีกว่า อย่างแน่นอน อาหารป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม กุ้งแห้ง โดย 1 ขีด มีแคลเซียมสูงถึง 2,300 มิลลิกรัม จะเสริมกระดูกให้แข็งแรง ก็แน่นอนว่าเราต้องกินแคลเซียมนี่ล่ะ แล้วแทนที่จะต้องกินแคลเซียมเสริมแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทำไมถึงไม่เลือกกินแคลเซียมจากธรรมชาติอย่างกุ้งแห้งแทน ฝรั่ง วิตามินคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่างๆ ได้โดยตรง และยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม ปลาทะเล อาทิปลาแซลมอน หรือปลาทูธรรมดานี่ล่ะ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยังเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างข้อต่อกระดูกอ่อนต่างๆ ในร่างกายที่ถูกทำลายลง งาดำ มีทั้งแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกแข็งแรง และยังมีแร่ธาตุทองแดงที่ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น มีแร่สังกะสีที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย ขิง ถูกยกให้เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ เพราะนอกจากจะมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามข้อแล้ว ความร้อนจากขิงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แถมในขิงมีสารแอนติออกซิแดนท์ มะเขือเทศ แหล่งของคอลลาเจน นอกจากช่วยบำรุงผิวแล้ว คอลลาเจนยังช่วยซ่อมแซมข้อต่อกระดูกอ่อนต่างๆ ได้ ไม่มากก็น้อย น้ำเต้าหู้ ในถั่วเหลืองก็เป็นอีกแหล่งคอลลาเจนเช่นกัน วิธีง่ายๆ ที่จะได้สารอาหารก็แค่ ลองดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำ แล้วลองสังเกตสิว่า ถ้าวางทิ้งไว้นานๆ ผิวหน้าจะเกาะตัวกันเป็นแผ่นเจล ดื่มประจำในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกายได้ ที่สำคัญไม่ควรเติมน้ำตาลลงไปในน้ำเต้าหู้เยอะจนบดบังประโยชน์ทั้งหมดนะคะ อย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างหลากหลายและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย หากมีอาการป่วยหรือร่างกายผิดปกติ ควรพบแพทย์ในทันที ขอบคุณข้อมูลจาก : BDMS สถานีสุขภาพ

ล้ม 1 ครั้ง ลามเกิน 1 เจ็บ “การล้มของคนสูงวัยอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัย เคสล่าสุดของผู้สูงอายุ อายุกว่า 90 ปี ที่ได้รับการผ่าตัดรักษาข้อสะโพกหัก สาเหตุจากอุบัติเหตุลื่นล้ม” ไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ปัญหากระดูกพรุนจึงเป็นอีก 1 ปัญหาสำคัญและเป็นสาเหตุของกระดูกหัก สสส. เผยสูงวัยป่วยกระดูกสะโพกหักเพิ่มขึ้น 2.02% ต่อปี เหตุ “พลัด ตก หกล้ม” คาดตัวเลขผู้สูงอายุกระดูกหักเพิ่มเป็น 34,246 ราย ในปี 68 ซึ่งนอกจากนี้ยังมีข้อมูลอีกว่าผู้สูงอายุที่กระดูกสะโพกหัก หากไม่ได้ผ่าตัดภายใน 24 ชั่วโมง 1 ใน 5 ของผู้สูงอายุที่ข้อสะโพกหักมีโอกาสเสียชีวิต การผ่าตัดรักษาข้อสะโพกหักไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวด แต่ยังช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ใกล้เคียงเดิม ในทางกลับกัน หากไม่ทำการรักษา ผู้สูงอายุอาจเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ อย่างทุกข์ทรมาน และอันตรายถึงชีวิตได้ โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี ขอแชร์เคสล่าสุดของผู้สูงอายุ อายุกว่า 90 ปี ที่ได้รับการผ่าตัดรักษาข้อสะโพกหัก สาเหตุจากอุบัติเหตุลื่นล้ม โดยการผ่าตัดข้อสะโพกในผู้สูงอายุนับเป็นเคสที่ต้องให้การดูแลเป็นพิเศษ จากความซับซ้อนของการผ่าตัดและความซับซ้อนในส่วนของภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุเองที่มักมาพร้อมกับโรคประจำตัว ซึ่งโรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรีมีทีมแพทย์ทั้งทางด้านศัลยกรรมและอายุรกรรมรวมถึงสหวิชาชีพที่พร้อมให้การดูแลอย่างครอบคลุมจนเคสนี้สามารถผ่าตัดได้ผลเป็นที่น่าพอใจ นำทีมผ่าตัดโดย นพ.คงชัย หล่อรุ่งโรจน์ แพทย์ศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์ อนุสาขาศัลยศาสตร์อุบัติเหตุด้านออโธปิดิกส์ โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี นัดหมายปรึกษาแพทย์ได้ที่ https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php ทำแบบทดสอบประเมินความเสี่ยงพลัดตกหกล้ม แบะรับคำปรึกษาฟรี คลิก> https://www.bangkokhospitalchanthaburi.com/Includes...

"ทนปวดไม่ไหว ตัดสินใจผ่าเข่า..." เสียงจากผู้รับบริการ เคสนี้คนไข้รักษาอาการปวดเข่าขวาต่อเนื่องมากว่า 2 ปี และทดลองรักษามาหลายวิธี ทั้งด้วยยา ด้วยการฉีดน้ำยาข้อเข่าเทียม รวมถึงการทำกายภาพบำบัด ช่วงหลังอาการปวดรุนแรงมากขึ้น การรักษาต่าง ๆ เริ่มไม่ได้ผล จึงตัดสินใจผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า หลังผ่าตัด 1 วันสามารถลุกขึ้นเดินได้ โดยมีคุณหมอและนักกายภาพบำบัดคอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คำแนะนำการปฏิบัติตนหลังผ่าเข่า โดยการผ่าตัดข้อเข่าผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมจะรู้สึกเจ็บปวดลดลงและสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ใกล้เคียงกับปกติ ผ่าตัดโดยนายแพทย์ศุภฤกษ์ สุขสำราญ ศัลยศาสตร์อุบัติเหตุด้านออร์โธปิดิกส์ ศัลกรรมข้อเข่าและข้อสะโพกเทียม ขั้นตอนการเตรียมโดยทีมเฉพาะทางก่อนผ่าตัดผู้ป่วยจะได้รับการเตรียมตัว โดยโรงพยาบาลฯ มีทีมวิสัญญีให้คำแนะนำวิธีการระงับความรู้สึกระหว่างการผ่าตัดและคำแนะนำก่อนผ่าตัด การผ่าตัดโดยทีมแพทย์และอุปกรณ์ที่ทันสมัย การผ่าตัดจะตัดเอาผิวข้อที่เสียออกและใช้ผิวข้อเทียมที่ทำด้วยโลหะและมีส่วนพลาสติกกันระหว่างผิวโลหะ เพื่อกันกระแทกและลดแรงเสียดสีระหว่างผิวข้อ หลังการผ่าตัดผู้ป่วยจะอยู่ในห้องพักฟื้นเป็นเวลา 1 – 2 ชั่วโมง เมื่อผู้ป่วยฟื้นตัวจากยาสลบแล้วจะย้ายกลับไปห้องพักผู้ป่วย ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะอยู่โรงพยาบาล 4 วันหลังผ่าตัด และมีเจ้าหน้าที่กายภาพจะมาช่วยฝึกเดิน รวมถึงการเข้าห้องน้ำ การช่วยเหลือตัวเอง หลังจากนั้นสามารถกลับบ้านและใช้ชีวิตได้ตามปกติ ผ่าตัดข้อเข่าเทียมโดยทีมแพทย์เฉพาะทาง ปรึกษาปัญหาปวดเข่าได้ที่ ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ เปิดบริการทุกวัน 08.00 - 20.00 น. เช็กตารางออกตรวจแพทย์ที่ https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php สอบถามเพิ่มเติมได้ที่คลินิกศัลยกรรมข้อเข่าและข้อสะโพก โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี 039-319888