ทำไมแก่แล้วลุกจากเก้าอี้ยากขึ้น ไขข้อสงสัย “การยืนขึ้นจากเก้าอี้” ทำไมถึงยาก เมื่ออายุมากขึ้น แล้วปัญหานี้จะหลีกเลี่ยงได้หรือไม่ หรือมีวิธีการชะลอการเสื่อมสภาพอย่างไร เช็กที่นี่! น่าเสียดายที่ความยืดหยุ่นของเราจะน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยแพทย์ได้วัดความสามารถในการลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ ซึ่งเป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการตรวจร่างกายและคัดกรองผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อการหกล้ม ผลปรากฏว่า มีเหตุผลมากมายที่ทำให้การลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ยากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น อาจเป็นเพราะเส้นเอ็นของเราจะตึงขึ้นรอบๆ ข้อต่อ และกระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อของเราเสื่อมลง หรือการเสื่อมสภาพโดยทั่วไปของเอ็นและการลดลงของของเหลวภายในข้อต่อ (น้ำไขข้อ) พร้อมกับการตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อ รวมถึงมวลกล้ามเนื้อของเราลดลง เมื่อเราอายุมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาที่เรียกว่า “quadriceps” ซึ่งจำเป็นต่อการยืนขึ้นจากเก้าอี้ “ออกกำลังกาย” ชะลอปัญหาลุกนั่งยาก ใช่! ปัญหานี้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงให้เกิดขึ้นได้ แต่สามารถชะลอให้เกิดช้าลงได้ ด้วย “การออกกำลังกาย” เป็นประจำ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสื่อมสภาพของความยืดหยุ่นของเรา พร้อมกับให้ประโยชน์อื่นๆ ที่มีต่อความหนาแน่นของกระดูก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงสุขภาพจิตของเรา โดยบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) ได้แนะนำหลักเกณฑ์ในการออกกำลังกายเอาไว้ว่า ผู้สูงอายุควรทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง รวมทั้งทำกิจกรรมที่มีความหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาที อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมด้วย โดยโยคะถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากหากคุณทำได้ แต่การยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ก็ช่วยให้มีความยืดหยุ่นได้เช่นกัน และสามารถทำได้ที่หน้าทีวีหรือขณะที่คุณเล่นโทรศัพท์! นอกจากนี้ถ้าคุณกำลังคิดจะปรึกษาเทรนเนอร์ให้ช่วยเรื่องนี้แล้วล่ะก็ บอกเลยว่ามันคุ้มค่าที่จะให้ใครซักคนมาฝึกให้คุณ สามารถยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องได้ อาหารชิ้นส่วนสำคัญกล้ามเนื้อ-กระดูกให้แข็งแรง อาหารของเรา ก็มีความสำคัญ เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของสารอาหาร เช่น โปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และแคลเซียม-วิตามินดี ซึ่งช่วยเรื่องความหนาแน่นของกระดูก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ และเนื้อปลา ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง อาหารที่มีแคลเซียม-วิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาทะเล ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง กลุ่มนม และโยเกิร์ต กลุ่มผลไม้ กีวี กล้วย และมะละกอ กลุ่มถั่วเมล็ดแข็ง พืชตระกูลถั่ว งาดำ และเต้าหู้อ่อน กลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ แม้เราจะต้องเผชิญกับความยืดหยุ่นที่น้อยลงตามอายุและพบว่าลุกขึ้นยืนขึ้นได้ยากขึ้น แต่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องเริ่มดูแลตัวเองกัน! ขอบคุณข้อมูลจาก : BDMS สถานีสุขภาพ

“การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า เปลี่ยนความทุกข์..ให้เป็นความสุข ไม่ใช่เฉพาะตัวเรา #ลูกหลานก็มีความสุขด้วย” หากคุณมีอาการ ปวด เมื่อเคลื่อนไหว เหยียด-งอเข่าได้ยาก มีเสียงดังในข้อเมื่อขยับ ข้อเข่าผิดรูป เปลี่ยนข้อเสีย เป็นข้อดี ยืดอายุการใช้งานของข้อเข่า ให้ทุกย่างก้าวมีแต่ความสุข แพ็กเกจผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า Total Knee Replacement ราคา 250,000 บาท/ข้าง #ใส่ใจข้อเข่าเพื่อทุกย่างก้าวที่แข็งแรง #แพคเกจผ่าตัดข้อเข่าเสื่อม (ข้อเข่า 1 ข้าง ) ราคา 250,000.- (ราคาเหมาจ่าย 5 วัน 4 คืน) รวมค่ากายภาพบำบัด สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ 039-319888 #ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ #โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี

เคสผู้ป่วยได้ประสบอุบัติเหตุ มีอาการเซล้มเองภายในบ้าน หากเป็นคนหนุ่มสาวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่ด้วยเคสนี้เป็นผู้สูงวัยที่มีภาวะกระดูกเสื่อมตามวัย หลังเกิดเหตุการณ์ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดบริเวณสะโพกซ้ายอย่างรุนแรง ผู้ป่วยถูกนำส่งโรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรีอย่างเร่งด่วนโดยทีมแพทย์และทีมอุบัติฉุกเฉิน นำรถพยาบาลรับผู้ป่วยเพื่อรับการรักษา หลังจากการตรวจพบว่า ผู้ป่วยมีภาวะกระดูกเชิงกรานหักและกระดูกเบ้าสะโพกแตกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดบริเวณกระดูกเชิงกราน ซึ่งเป็นหัตถการที่ซับซ้อนและต้องใช้ทีมแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและการผ่าตัด ทีมแพทย์เฉพาะทางจากโรงพยาบาลกรุงเทพสำนักงานใหญ่ BDMS ได้ร่วมมือกับแพทย์จากโรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรีในการดำเนินการผ่าตัด นำทีมโดยแพทย์เฉพาะทาง นพ.รหัท จารยะพันธุ์ ศัลยศาสตร์ออโธปิดิกส์ ด้านอุบัติเหตุ นพ. ภานุวัฒน์ ศิลาวัชนาไนย ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เฉพาะทางด้านการเปลี่ยนข้อเข่าเทียม และเปลี่ยนสะโพกเทียมแบบไม่ตัดกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บทางกระดูกและข้อ, การผ่าตัดกระดูกเชิงกรานและเบ้าสะโพก พญ. ชัชชฏา พานิชอัตรา ศัลยศาสตร์ออโธปิดิกส์ ด้านอุบัติเหตุ โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี การผ่าตัดและกระบวนการรักษา แพทย์ได้ใช้วิธีการผ่าตัดและทำการยึดกระดูกด้วยโลหะแผ่นหรือสกรูเพื่อจัดกระดูกให้เข้าที่ ซึ่งเป็นการรักษาเบ้าสะโพกแตก (ที่รุนแรงกว่าการหักทั่วไป) การเปิดแผลจะขึ้นอยู่กับลักษณะการหักของกระดูก ซึ่งอาจเปิดทั้งด้านหน้าหรือหลัง หรือทั้งสองด้าน ซึ่งการผ่าตัดผลการรักษาเบ้าสะโพกแตกที่ดี ขึ้นอยู่กับคุณภาพในการจัดกระดูกให้เข้าที่ รวมถึงการยึดกระดูกที่มั่นคง เพื่อผลลัพธ์การรักษาที่ดี ก็จะสามารถอนุญาตให้ผู้ป่วยขยับร่างกายและขยับสะโพกได้เร็วหลังผ่าตัด รพ.จึงต้องมีความพร้อมด้านเทคโนโลยีและบุคลากร ฉุกเฉินนาทีชีวิตทำไมต้องคิดถึงเรา ความพร้อมของโรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี ในการรักษาผู้ป่วยด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อ ประกอบไปด้วย - ทีมแพทย์ผ่าตัดและบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญของโรงพยาบาลฯ และโรงพยาบาลเครือ BDMS - เครื่องมือในการช่วยจัดเรียงกระดูกที่พร้อม - เตียงผ่าตัดคาร์บอน - เครื่องฉายเอกซเรย์ในห้องผ่าตัด - อุปกรณ์ยึดตรึงกระดูกที่เหมาะสม ทั้งหมดนี้นับเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ผลการรักษาออกมาเป็นที่น่าพอใจ และเป็นการยืนยันถึงความพร้อมและศักยภาพของโรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี ในการดูแลผู้ป่วยด้วยความใส่ใจและเป็นมืออาชีพ โดยหลังผ่าตัดผู้ป่วยจะได้รับการฟื้นฟูโดยทีมนักกายภาพ ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูต่อไป **ภาพได้ผ่านการขออนุญาตจากทีมแพทย์เรียบร้อยแล้ว สอบถามเพิ่มเติมได้ที่คลินิกศัลยกรรมข้อเข่าและข้อสะโพก โรงพยาบาลกรุงเทพจันทบุรี 039-319888